입안이 허는 이유 및 해결법

오늘은 입안이 허는 이유를 알아보고 이와함께 해결법 까지 함께 알아보겠습니다. 현대인은 스트레스와 함께 산다고 해도 무리가 아닌데요. 특히 한국인의 노동시간은 세계 최고수준 입니다. 

그에 비해 복지나 봉급은 최하수준을 달리고 있죠. 스트레스가 없을래야 없을 구조 입니다. 이로인해 피로가 쌓이게 되고 각종 질병에 노출이 되는데요. 이렇게 보면 정말 한국인은 삶의질이 떨어지는거 같습니다. 

이런 스트레스, 누적된 피로가 가장 먼저 생각해 볼 수 있는 입안이 허는 이유 라고 할 수 있습니다. 다음으로는 면역력이 저하됐기 때문인데요. 스트레스와 쌓인 피로는 면역력 저하로 이어지게 된다고 합니다. 

면역력 저하로 나타나는 대표적인 질병은 감기 인데요. 감기가 걸리면 입안히 허는 경험을 하신 분들이 많으실거에요. 면역력이 떨어진 신호는 감기와 이와같은 구내염 이라고 합니다. 

특히 요즘처럼 야외활동이나 움직임이 덜한 겨울철에는 면역력에 많은 신경을 써야 하는데요. 평소 제철과일과 채소를 많이 섭취해야 좋다고 합니다. 

또한 영양소 부족도 입안히 허는 이유 중 하나인데요. 우리 몸에 필요한 영양소가 부족하면 신호를 보낸다고 합니다. 이런 신호가 혓바늘이나 구내염으로 나타나게 되는데요. 

평소 가공식품이나 즉석식품 위주의 식단은 영양소 불균형을 가져오게 되니 주의하셔야 한다고 합니다. 제철 음식을 충분히 섭취해 주는게 가장 좋지만 비타민과 철분이 풍부한 과일이나 채소를 섭취해주는게 좋다고 합니다.

지금까지 입안히 허는 이유 몇가지를 알아봤는데요. 이와함게 혀결법도 함께 알아보도록 하겠습니다. 

우선 충분한 휴식이 중요하다고 합니다 구내염 원인이 피로 누적인만큼 휴식으로 피로를 풀어야 하는데요. 충분한 수면으로 우리 몸이 회복할 시간을 주어야 합니다. 이와함께 스트레스 해소 또한 기대할 수 있습니다.

다음으로 영양잡힌 식단 입니다. 영양부족 또한 입안이 허는 이유 중 하나이기 때문에 충분한 영양을 섭취해야 하는데요. 가공식품이나 즉석식품 섭취를 줄이고 비타민과 철분, 엽산 등이 풍부한 음식을 섭취합니다. 겨울철 비타민과 철분이 풍부한 식품으로는 미역이 있습니다

이와함께 면역력을 강화하기 위해 안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하는게 좋다고 하는데요. 안토시아닌이 풍부한 식품으로는 토마토, 블루베리가 있습니다.

또 입안이 건조해도 염증이 악화될 수 있기때문에 평소에 수분섭취도 중요하다고 합니다. 틈나는데로 수분을 섭취해서 입안이 건조하지 않도록 하구요. 너무 차가운 물을 마시기 보다는 상온에 둔 물이 좋다고 합니다.

마지막으로 녹차와 오미자차가 염증을 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 당연하겠지만 자극적인 음식은 피하는게 기본이라는 사실 잊지 마시구요. 

지금까지 입안이 허는 이유 및 해결법을 알아봤는데요. 평소 면역력을 키우고 피로를 해소하는 것으로 충분히 예방이 가능하니 건강을 위해서 말씀드린 내용들을 실천하셨으면 좋겠네요.