엄지의제왕 살빠지는 물은?

물만 잘 먹어도 살이 빠질 수 있다? 얼마전 엄지의 제왕에서는 물에 대한 여러가지 정보가 방송되었는데요. 물만 잘 마시면 살을 빼는 것은 물론 건강도 함께 챙길 수 있다고 합니다.

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우리가 다이어트에 돌입하게 되면 밥과 물을 포함한 음식을 줄이게 되는데요. 다이어트는 불필요한 지방을 줄여야 하는 것이지 물을 줄여서는 안된다고 합니다. 우리가 물을 섭취해서 소변으로 배출되는 수분은 8kcal를 소모 합니다. 그래서 물만 잘 마셔도 다이어트에 도움이 될 수 있다는 것인데요.

그럼 엄지의 제왕에서 알려주는 물 잘 마시는 법은 어떤것들이 있는지 한 번 살펴 보겠습니다.

물만 마셔도 살찌는 진짜 이유는?

근육의 수분 함유량은 70%, 지방의 수분 함유량은 10% 미만 입니다. 그래서 체내에 지방이 많은 사람은 체내 수분 흡수력이 떨어지고, 반대로 근육이 많을수록 체내 수분 흡수력이 높아지게 됩니다. 지방이 많은 사람은 수분 흡수력이 떨어지기 때문에 잦은 부종이 발생하게 되는 것이죠.

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물만 마셔도 살이 찐다고 느끼는 사람은 물이 차지하는 무게가 증가하는 것이지 지방은 변화가 없는것이라고 하는데요. 오히려 불필요한 물이 쌓여 생긴 부종의 가능성이 높다고 합니다.

등 근육 키우는 운동법

앞서 말씀드렸듯이 근육의 양이 수분 흡수율을 결정한다고 했는데요. 이를 위해 등근육과 허벅지의 근육을 길러 주면 체내 수분을 붙잡을 수 있다고 합니다.

엄지의 제왕에서는 밖에 나가서 할 필요 없이 집에서 누구나 할 수 있는 운동법을 공개 했습니다. 스타킹 하나로 간단하게 할 수 있는 운동이니 실천하기 좋겠습니다.

사과껍질 물

엄지의 제왕에서 소개한 살빠지는 물 첫번째는 사과껍질 물 입니다. 사과껍질에는 '우르솔산' 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 갈색 지방의 양을 증가시켜 지방분해에 도움이 되고 근 위축을 유발하는 유전자 변화를 억제 한다고 합니다.

그래서 사과껍질 물을 꾸준히 마시면 체지방 감량 뿐만 아니라 근육을 유지하는데도 효과적이라고 하는데요. 사과껍질 물을 만드는 방법은 우선, 잘 씻은 사과껍질을 그늘지고 통풍이 잘 되는 곳에서 하루 동안 말립니다.

다음으로 물 500ml와 사과껍질 10g을 넣고 15분간 끓여 줍니다. 마지막으로 냄비 뚜껑을 닫고 20분 간 우려주면 완성 입니다.

보이차

두번째 살빠지는 물은 보이차 입니다. 보이차는 몸속 해로운 기름을 제거하고 갈증, 숙취 해소 뿐만 아니라 소화 작용에도 도움이 된다고 합니다. 또한 보이차는 다른 종류의 차에 비해 카페인의 함량이 낮아 부담없이 마시기 좋습니다.

보이차가 체중 감량에 도움이 되는 이유는 '갈산' 성분 때문인데요. 갈산은 폴리페놀의 일종으로 녹차의 최대 14배 정도 많은데요. 이는 발효에 의한 것이라고 합니다.

갈산 성분은 천연 항산화 물질로 지방 흡수를 돕는 '리파아제'의 활동을 저해하여 몸속에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 하는데요. 한 연구에 따르면 4개월 간 보이차 추출물을 마신 비만한 성인의 내장지방이 평균 8.7%나 감소했다고 합니다.

보이차를 만들때는 보이차 잎 3g을 물에 넣고 30초 끓인 후 물은 따라 냅니다. 그리고 물 1리터를 붓고 10분 간 끓여주면 되겠습니다. 첫 물은 버리는것이 좋은데요. 이는 가공과정에서 이물질이나 먼지 제거를 위함입니다.