뱃살 빼는 3분 순환운동 방법

100세 시대가 되면서 많은 분들이 건강에 대해 큰 관심을 가지고 계시는데요. 이제는 오래 사는것 보다 건강하게 사는것이 더욱 중요한 시대가 되었습니다. 이로인해 몸에 좋은 음식과 운동이 중요한 요소로 떠오르고 있는데요. 평소 운동을 좋아하지 않는 분들이라면 운동을 시작하는게 쉽지는 않을겁니다.

운동이 중요하다는 것은 알고 있는데 막상 하려니 힘들고 귀찮기도 한데요. 요즘에는 만병의 근원이 스트레스에서 뱃살로 옮겨 가고 있습니다. 뱃살을 빼는 것은 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 중요하다는 것이죠. 최근 <엄지의 제왕>에서는 나이가 들면서 생기는 뱃살 주머니를 뺄 수 있는 여러가지 방법들이 공개 되었는데요. 오늘은 그 중 순식간에 뱃살 빼는 3분 순환운동 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

이번 운동법은 운동전문가 이하린이 공개했는데요. 이하린은 지난번 엄지의 제왕에서 5분 숨시기만으로 3cm 뱃살 줄이기를 선보여서 큰 화제가 되었었죠. 이번에는 어떤 간단한 운동법인지 기대가 됩니다.

뱃살을 잡으려면 6초 맥박수를 올리는게 중요한 포인트. 우선 심박수를 올리려면 심장이 뛰는 운동이 중요한데 이를 3분 순환 운동으로 가능하다고 합니다. 단 3분 이면 뱃살을 뺄 수 있다는 것이 눈이 확 뜨이게 합니다. 

무엇보다 집에서 티비를 보며 할 수 있는 간단한 운동이라서 더 좋네요. 한 번만 따라해서 어느정도 뱃살이 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 뱃살을 빼려면 매일매일 꾸준하게 운동해야 하겠죠.

다음 운동부터 본격적인 뱃살 빼기 운동법이 시작 됩니다. 두 번째 본격적인 운동은 복부 조이기 운동인데요. 이 운동도 일어서서 아주 쉽게 따라할 수 있는 운동법 입니다. 1분에 8회 이상 실시할 수 있도록 하세요.

우선 두 번째 동작에서 배가 조이면서 근육이 당기는 느낌을 잘 기억했다가 다리를 올렸다 내렸다 하는 것을 반복 합니다. 두 번째 뱃살 빼는 운동법과 연결이 되는 동작 입니다.

3분 순환운동의 핵심은 단계별로 강도를 올려서 운동 효과를 높이는 것입니다. 각각의 운동은 1분씩 실행하고 총 3분 동안 이어서 하시면 되는데요. 각 운동간 잠시 숨을 고르는 시간을 짧게 가지시면 되겠습니다.