난시좋아지는법 알아보기

난시란 간단히 초점이 잘 맞지 않는것으로 굴절력이 일정하지 않고 눈의 경선이 차이가 있는것을 말합니다. 초점이 여러개이기 때문에 물체가 흐릿하게 보이거나 흔들리게 보이거나, 두개로 겹쳐 보일 수 있습니다.

난시는 시력과 무관하게 발생할 수 있으며 눈이 나쁘신 분들은 잘 아시겠지만 일상생활에 정말 많은 불편을 초래하기 때문에 많은 스트레스를 유발합니다. 난시인 분들은 안경이나, 렌즈 등을 항상 껴야 하고 요즘은 수술도 많이 하시는데요. 일상생활속에서 난시좋아지는법은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 눈운동

평소에 눈을 자주 깜빡여 주어 눈의 피로를 풀어주는게 좋은데요. 눈의 피로는 난시의 원인이 될 수 있기 때문에 틈틈히 눈의 피로를 풀어주는게 좋다고 합니다.

간단한 운동방법으로는..

- 눈을 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 천천히 움직인다.

- 눈을 ∞자 모양으로 움직여준다.

- 눈을 크게 뜨고 위, 아래, 양 옆을 20초동안 본다

2. 전자기기 사용 줄이기

우리가 많이 사용하는 스마트폰, 피씨, 티비는 블루라이트라고 하는 광선을 내뿜게 되는데요. 블루라이트는 눈 건강에 아주 나쁜 영향을 미친다고 합니다. 요즘은 대부분의 작업을 피씨에서 하기 때문에 힘든일이겠지만 최소한 블루라이트 필름을 붙인다거나 화면을 조금 어둡게 해주는 것으로 블루라이트를 대처하는게 좋습니다.

될수 있으면 이런 디지털 기기를 최대한 줄이도록 노력하는 것이 중요하며 잠자리에 들때는 가까운곳에 이런 디지털 기기를 두지 않는것이 난시좋아지는법 이라고 할 수 있습니다.

3. 눈에 좋은 음식 섭취

눈 건강을 위해서는 평소에 난시에 좋은 음식들을 충분히 섭취하는것도 중요하다고 하는데요. 눈에 좋은 성분은 비타민A 성분이라고 합니다. 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로는 대표적으로 당근이 있겠구요. 특히 당근은 한 방송에서 눈 건강에 좋은 효과를 보였으며

연어, 키위, 고구마, 호박, 브로콜리 등이 있습니다. 베리류 또한 눈에 좋은 음식들이라고 하니 평소에 꾸준히 섭취해주면 좋겠습니다.

4. 충분한 휴식

마지막 난시좋아지는법으로 휴식 입니다. 앞서 난시는 눈의 피로가 원인이 될 수 있다고 말씀드렸는데요. 우리 몸의 피로를 푸는데 가장 좋은것은 바로 휴식이라고 합니다.

과도한 업무와 회식으로 인해 우리 몸은 쉽게 피로가 쌓이는데요. 집으로 돌아오시면 다른 일을 더 하시는것보다 우선 충분한 휴식을 취하는게 좋다고 합니다. 또한 잠의 질 또한 중요하다고 하는데요. 잠을 자더라도 숙면을 취하지 못하게 되면 피로가 잘 풀리지 않을수가 있다고 합니다.

숙면을 취하기 위해서는 밤 12시에서 2시 사이에는 잠을 자는게 좋다고 하는데요. 그 이유는 그 시간이 호르몬이 활발하게 활동하는 시간이기 때문이라고 합니다.

지금가지 난시좋아지는법 4가지를 알아봤는데요. 평소 생활습관으로 우리 몸을 관리해 주는것이 눈건강에 많은 도움을 줄 수 있는 방법이라고 합니다. 무엇보다 충분한 휴식과 숙면이 중요하다고 할 수 있으며 이와함께 난시에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면 눈건강을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.