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스마트폰 및 모바일 기기가 대중화 되면서 하루 종일 화면을 보고 있는 경우가 많습니다. 이와함께 업무도 피씨로 하는 경우가 대부분이기 때문에 우리 눈은 피로가 쌓일수밖에 없다고 합니다. 저또한 피씨로 작업을 하는 일을 하고 있어서 눈에 피로가 가시질 않아요. 항상 화면을 보고 있다보면 눈이 흐릿하거나 뻑뻑함 때문에 안과를 자주 찾는 편입니다.
오늘은 안압이 높을때 증상 및 낮추는 방법에 대해서 알아볼까 하는데요. 대수롭지 않게 넘기고 방치하다보면 자칫 큰 병으로 발전할 수 있기 때문에 제때 치료를 받는게 좋습니다.
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안압이 높아지는 원인
디지털 기기를 과도하게 많이 사용하는것이 원인이 될 수 있지만 평소 생활습관 또한 안압에 영향을 준다고 합니다. 불규칙한 식생활이나 기름진 음식 또한 원인이 될 수 있으며 알코올, 커피, 수면부족, 스트레스 도 안압을 높이는 원인이 된다고 합니다. 특히 만성피로가 주 원인이라고 하니 적절한 운동도 필요한 부분 입니다.
안압이 높을때 증상
몸에 쌓인 피로로 인해 안구가 피로함을 느끼게 되며 통증을 동반한다고 합니다. 또한 안압이 많이 높아진다면 두통이 나타나고 눈이 침침하고 흐릿하게 보이는 증상이 나타납니다. 두통이 심해질 경우에는 메스꺼움 증상도 함께 나타난다고 합니다.
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이렇게 안압이 높아지는 원인과 증상에 대해서 살펴봤는데요. 안압이 높아지게 되면 시신경을 압박하게 되어 심한 경우에는 실명까지 이어질 수 있다고 합니다. 따라서 안압이 높을때 증상들이 지속된다면 빨리 치료를 받는게 중요하겠습니다.
안압 낮추는 방법
우선은 디지털 기기의 사용을 줄여나가는 것부터 시작하는게 좋습니다. 그리고 디지털 기기를 사용하더라도 중간중간 휴식을 취하는게 좋은데요. 쉬는 시간에 눈 주변을 마사지 하면 혈액순환이 촉진되어 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 먼곳을 바라보는 등의 습관을 들이는 것도 좋습니다.
또한 만성피로가 안압을 높이는 주 원인이기 때문에 적절한 휴식과 숙면, 가벼운 운동 등이 필요합니다. 평소 걷기 운동이나 자기 전 족욕은 피로 회복 및 스트레스 해소에 도움이 되니 생활속에서 조금씩 실천해 보시면 좋겠네요. 처음에는 귀찮더라도 계속해서 해나가다 보면 어느새 버릇이 생기게 되니 눈 건강 뿐만 아니라 면역력을 키우는데도 도움이 되겠죠.
식습관 또한 가공식품이나 즉석식품, 너무 기름진 음식들은 피해야 하며, 제철음식으로 건강한 식습관을 가져야 하겠습니다. 규칙적인 생활습관과 식습관은 우리 몸의 건강을 지키는 가장 좋은 방법이라고 합니다.
지금까지 안압이 높을때 증상 및 낮추는 방법에 대해서 알아봤는데요. 나이가 들면 몸의 노화로 인해 눈이 나빠지는 건 당연하지만 평소 생활습관을 개선하면 이런 시기를 늦출 수 있다고 합니다. 특히 젊은 사람에게 나타나는 백내장은 노인들 보다 더 위험하다고 하니 평소에 눈 건강에 신경을 쓰는게 좋을거 같습니다.
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