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이번 살림9단의 만물상에서는 대가만 아는 세상 편한 다이어트 비법이 공개 되었는데요. 10일만에 허리둘레 -13.5cm 감소할 수 있는 비법이라고 하니 눈에 확 띄는 다이어트 방법인거 같습니다. 식욕도 잡고 요요도 한 방에 잡는 10일 프로젝트는 어떤 방법인지 한 번 살펴 보도록 할께요.
이번 특급 다이어트 비법을 알려줄 대가는 안지현 전문가와 이하린 요가 트레이너 인데요. 두 사람은 김원희 살을 쏙 빼줬던 주인공들 이라고 합니다. 이하린 요가 트레이너는 지난 번 만물상에서 탄수화물을 태워주는 운동법을 소개한 적도 있었죠.
무엇보다 땀도 흘리지 않고 가만히 누워있거나 앉아서 티비를 보면서 할 수 있는 초간단 운동법이라 더 좋은데요. 체지방만 골라서 빼주는 운동법이고 간단하게 할 수 있으니 매일 꾸준히 실행하면 좋을거 같네요.
만물상 이하린 5분 운동법
수건 5장과 노끈만 있으면 준비 끝. 얇은 수건은 5장, 두꺼운 수건은 2~3장이면 충분합니다.
허리둘레 줄이는 5분 눕방 운동법. 복식 호흡법이 중요하니 동영상을 보시고 따라해 보세요. 복식 호흡이 코어 근육을 자극하고 몸의 온도를 올려준다고 하네요. 호흡이 잘 안 될때는 손으로 배를 눌러주면서 하는 것도 좋습니다. 운동 중 허리 통증이 있다면 수건 높이를 더 낮게 하고 실행해 주세요.
이 운동법은 하루 5분 아침, 저녁으로 꾸준히 하다가 생각 날 때마다 해주면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 매일 꾸준히 해야 하는게 살빠지는 체질로 만들어 주는 포인트.
허리둘레 줄이는 운동법과 함께 공개된 허벅지둘레 줄이는 5분 허벅지 의자 운동법 입니다. 티비 보면서 편하게 운동할 수 있어서 좋은데요. 5분 동안 가만히 앉아만 있어도 허벅지 근육이 강화되서 쉽게 살이 빠진다고 하네요.
허리는 의자 등에 기대지 말고 뒤꿈치는 땅에 붙여주세요. 손은 편안하게 의자 옆에다 두거나 다리 위에 올려두어도 좋습니다. 호흡할 때 다리 안쪽 근육을 긴장상태로 만들기. 허벅지 안쪽 근육을 눌러주는 느낌으로 하는게 요령이네요.
지금까지 살림9단의 만물상 이하린 5분 운동법 2가지를 알아봤는데요. 힘들이지 않고 편안하게 운동할 수 있어서 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있을거 같네요. 매일 꾸준히 실행하면 좋은 효과가 있을 거 같습니다.
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