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무더위가 기승인 요즘 살도 빼고 뱃살도 빼는 1석2조 해독법이 있다고 합니다. 이번 살림9단의 만물상에서는 '박찬영' 해독 전문 한의사가 그 비법을 공개했는데요. 이 해독법은 특히 여름철에 하면 3배 효과를 볼 수 있다고 합니다.
뿐만 아니라 이 해독법을 여름철에 꼭 해야 하는 또 다른 이유가 있는데요. 그것은 바로 무더위로 인해 면역력이 떨어지고 독소 배출이 어려워지기 때문입니다. 그래서 여름이 가기 전에 우리 몸을 해독해 건강을 지키는 것이 중요합니다.
박찬영 한의사 또한 이 방법으로 10kg이나 살을 뺐고 요요없이 유지하고 있다고 하니 어떤 방법인지 궁금한데요. 과연 요요 없이 10kg 감량 하는 비법은 무엇일까요?
1. 장 해독 쾌변 셰이크
가장 첫 번째로 해야할 것은 장 건강. 장을 깨끗하게 해야 독소가 빠지고 그로인해 살을 뺄 수 있는데요. 참가자들은 10일 동안 이 셰이크를 밥 대신 먹었고 중간 중간 출출할 때 채소나 두부, 토마토, 계란 등을 간식으로 섭취했다고 합니다.
만약 해독 쾌변 셰이크만 마시기 힘든 사람은 한끼를 일반식으로 먹어도 무방한데요. 하루에 해독 셰이크를 먹는 횟수에 따라 해독의 강도가 다르기 때문에 자신의 상황에 맞게 먹는 것이 중요 합니다.
해독 셰이크는 한 번 섭취할 때 200 ~ 300cc 정도가 적당한 양이니 너무 과도하게 섭취하지 않도록 주의해 주세요. 질경의 씨앗의 껍질인 '차전자피'와 '어성초'물은 중요한 재료 입니다. 어성초 우린 물은 수시로 자주 마시는 것도 중요.
2. 해독 식사법
우선 단백질과 채소로 80% 이상 배를 채우는 것입니다. 나머지 20%는 탄수화물이나 과일 같은 음식들을 소량만 섭취하는 것이 좋은데요. 탄수화물을 줄이는 것이 가장 중요한 부분 입니다.
우리가 일반적으로 먹는 탄수화물 위주의 식단은 혈압이나 혈당, 간수치를 올리는 좋지 않은 식사법으로, 식사법만 바꿔도 이런 수치들이 오히려 떨어진다고 하니 꼭 실천해 보시기 바랍니다.